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L’ergonomie au poste de travail : gare au torticolis!

© Stéphanie Bienzobas pour GBNews

De nos jours, la majorité des employés en Suisse sont actifs dans le secteur tertiaire. Un travail sédentaire est une épreuve rigoureuse pour notre corps dont le besoin principal est de rester en mouvement. Une mauvaise disposition du poste de travail peut par conséquent entraîner des engourdissements, endolorissements et raideurs avec des conséquences néfastes à long terme.

Voici donc 10 conseils à mettre en pratique qui contrarieront votre ostéopathe !

1. Disposez le clavier et la souris à la même hauteur, de sorte que vos avant-bras reposent sur le bureau et que vos épaules soient relâchées.
2. Placez vos paumes de mains au-dessus du clavier ; elles ne doivent pas reposer sur le bureau sous peine de courber douloureusement les doigts et les poignets.
3. Placez l’écran face à vous, le bord supérieur à hauteur des yeux et à la distance d’une longueur de bras, main tendue.
4. Réglez votre chaise de sorte que vos cuisses soient parallèles au sol et que vos pieds reposent à terre.
5. Levez-vous fréquemment ; vous pouvez par exemple éloigner l’imprimante pour vous y contraindre.
6. Reposez votre dos bien droit contre le dossier de votre chaise.
7. Positionnez votre téléphone et le matériel utile à portée de main ; évitez d’avoir à vous pencher en avant fréquemment.
8. Ne calez pas le combiné téléphonique entre votre oreille et votre épaule ; investissez dans une oreillette pour avoir les mains libres.
9. Revoyez votre style de frappe ;  tapez de préférence les touches avec une certaine légèreté ; idéalement, vous ne devriez pas avoir besoin de regarder votre clavier. Envisagez de prendre des cours de dactylographie si nécessaire.
10. Ecoutez votre corps ! Soyez attentif à tout signe de tension ou de fatigue ; offrez-lui une activité douce et un massage de temps en temps.

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Bien-être au travail