Vous avez certainement entendu ce mot à répétition depuis le début de l’année. Mais concrètement, qu’est-ce qu’un « vision board » ? Quel est l'intérêt et l'engouement pour la visualisation ? En quoi est-il utile à l’atteinte de vos objectifs ou vos rêves ?
Qu’est-ce qu’un « vision board » ?
Il s'agit d'un collage d'images, d’affirmations positives, d'objets, de destinations destinés à vous inspirer et à visualiser votre futur.
Cela peut se traduire par de simples images jusqu’à une méthode de visualisation de vos objectifs dans laquelle vous pouvez être créatif, et même un peu audacieux. Il est difficile de dire d'où vient cette tendance. Après tout, adolescent, nous tapissions déjà notre chambre de posters de chanteurs, d’athlètes, de célébrités que nous rêvions de rencontrer. Nous découpions la super montre que nous voulions avoir ou encore le dernier jeu à la mode…
Pourquoi « un vision board » ?
Avec un « vision board », les objectifs deviennent tangibles, imaginables et donc, réalisables.
Partons du principe qu’avec un « vision board » vous créez votre feuille de route vers vos objectifs et un rappel quotidien de la vie que vous souhaitez. Chaque image, chaque mot sont comme une promesse faite à vous-mêmes de poursuivre ce qui vous inspire.
Voici quelques conseils pour créer un « vision board » qui vous inspire et vous motive :
1. Définissez votre vision pour 2025
Prenez un moment pour imaginer que nous sommes le 31 décembre 2025. Votre année de rêve vient de s’écouler. Vous réfléchissez à la vie que vous avez construite.
- À quoi ressemble votre quotidien ?
- Comment vous sentez-vous dans cette version de votre vie ?
- Quels sont les jalons dont vous êtes fier ?
- Quels moments vous remplissent de gratitude ?
Cet exercice simple n’est pas seulement une illusion, c’est une étape de clarté pour créer la vie que vous souhaitez vivre, et ainsi débute la visualisation.
2. Fixez des objectifs alignés
Réfléchissez à vos habitudes et routines actuelles. Qu’est-ce qui vous empêche d’entamer votre prochain chapitre ? Comment votre futur "vous" agit-il différemment ? Ceci doit toucher les différents domaines de la vie :
- Santé & Bien-être
- Carrière & Finances
- Relations
- Développement personnel
- Style de vie & Environnement
Notez un objectif significatif et une action concrète pour chaque domaine. Le progrès commence par une étape intentionnelle.
3. Trouvez votre inspiration
Choisissez des photos, citations, affirmations qui reflètent visuellement et émotionnellement la vie que vous voulez construire.
Posez-vous les questions suivantes :
- Quelles images ou mots me donnent ce sentiment de "c’est la vie que je veux" ?
- Quelles citations me motivent à avancer ?
L’objectif est de choisir des éléments qui se connectent à votre vision et la rendent tangible, comme si elle se réalisait déjà.
4. Créez votre tableau de visualisation avec intention
Imprimez vos photos, affirmations et citations préférées, puis organisez-les sur votre tableau. Le processus physique de création d’un tableau de visualisation vous permet de vous connecter plus profondément à votre vision, bien plus que sur un écran.
Les émotions ont une place importante ici, que ressentez-vous quand vous imaginez tout ça, il faut y croire, le vivre, comme si ça existait déjà !
Astuce : Allumez une bougie et écoutez une playlist qui vous inspire et vous remplit de joie.
5. Intégrez-le à votre routine
Un tableau de visualisation ne se limite pas aux visuels. Il s’agit de créer une connexion émotionnelle puissante avec vos objectifs.
Quand vous regardez votre tableau, il doit vous donner l’impression de vivre déjà la vie dont vous rêvez.
Ces sentiments de joie, de confiance et d’excitation deviennent le moteur qui vous pousse à agir pour transformer votre vision en réalité.
Astuce : Placez-le dans un endroit où vous pouvez le voir le matin au réveil et le soir au coucher. Personnellement, j’ai accroché le mien dans un coin de ma chambre.
À vous de jouer ! 2025 peut être exactement comme vous l’imaginez !
Credit photo : Canva