10 Tendances Bien-être à Adopter et à Abandonner en 2025

2025 est une année qui s'annonce placée sous le signe du bien-être ! Le concept de santé évolue plus vite que jamais, guidé par des priorités individuelles et collectives en pleine transformation. Cette année, prendre soin de soi de manière globale – corps, esprit et environnement – est plus crucial que jamais. Les tendances bien-être de 2025 nous invitent à ralentir, à retrouver notre équilibre et à vivre de manière plus consciente, tout en faisant des choix plus responsables pour notre planète.

Mais attention, pour aller de l’avant, il est aussi essentiel de savoir ce qu'il faut laisser derrière soi. Certaines habitudes dépassées ne sont plus seulement inefficaces, elles peuvent même nuire à notre bien-être. C’est pourquoi nous vous proposons ici les 10 tendances à adopter pour 2025 et les 10 comportements à bannir pour faire place à une vie plus saine, plus équilibrée et vraiment épanouissante.

On les appelle en jargon bien-être, les « ins & outs ».

Prêt à transformer votre quotidien ?

À adopter / In :

1. Detox digitale : S’octroyer du temps sans écran permet de rafraîchir l’esprit, d’améliorer la concentration et de renforcer les relations en personne. Commencez par une heure par jour et constatez l’impact positif sur votre clarté mentale. Un week-end complet de temps à autre offre des résultats immédiats.
2. Alarme sonore douce : Remplacez les alarmes stridentes par des chansons apaisantes ou des sons inspirés de la nature pour débuter la journée sur une note positive. Ce petit changement crée une ambiance calme et réduit le stress dès le matin.
3. Le journal comme thérapie : Écrire quotidiennement ses pensées et émotions aide à mieux les comprendre, à repérer des schémas récurrents et à définir des intentions. Quelques minutes chaque matin ou soir suffisent pour clarifier ses idées et maintenir son équilibre émotionnel.
4. Séance de respiration guidée : Pratiquer des respirations intentionnelles permet de calmer rapidement l’anxiété et d'améliorer la concentration. Les séances guidées sont particulièrement efficaces pour les débutants.
5. Le rangement à la Marie Kondo : Désencombrer son espace aide non seulement à organiser son environnement, mais aussi à clarifier son esprit. Se débarrasser de ce qui ne vous apporte pas/plus de joie.
6. La qualité plutôt que la quantité : Privilégiez des activités, des relations significatives. Ce changement de mentalité réduit le sentiment d’être submergé et permet de se concentrer sur ce qui enrichit réellement votre vie.
7. Bien dormir et suffisamment : Un bon sommeil est essentiel à la santé, soutenant la fonction immunitaire et la clarté mentale. Visez 7 à 8 heures de sommeil ininterrompu chaque nuit et adoptez une routine apaisante avant le coucher.
8. Les retraites holistiques en solo : Optez pour des retraites axées sur le bien-être du corps et de l’esprit, offrant des soins biochimiques, des repas sains et des activités énergisantes, telles que des balades en nature ou de la méditation. Ces expériences vous permettent de vous ressourcer profondément en rétablissant l'équilibre entre votre corps, votre esprit et votre âme.
9. Nettoyage énergétique : Utilisez des outils comme le Palo Santo pour purifier votre espace des énergies négatives ou créer une ambiance apaisante et protectrice.
10. La gratitude : Clé de notre bien-être. Prendre quelques instants chaque jour pour apprécier ce que l'on a aide à réduire le stress, améliorer le sommeil et renforcer les relations. C’est un moyen simple et puissant de cultiver la sérénité en se concentrant sur le positif.

À abandonner / Out :

1. Être toujours connecté : Les notifications incessantes et le temps passé devant les écrans vous empêchent d’être pleinement présent. Déconnectez-vous régulièrement pour privilégier votre santé mentale et vos relations.
2. Le « scrolling » sans fin sur les réseaux sociaux : Passer des heures à faire défiler des fils d’actualité apporte peu de valeur à notre quotidien. Remplacez cette habitude par la lecture, des loisirs ou des interactions en face à face.
3. La lumière bleue avant de dormir : Regarder des écrans perturbe votre rythme circadien, rendant l’endormissement plus difficile. Remplacez les écrans par un bon livre pour vous détendre naturellement.
4. Les pensées négatives : La critique de soi affaiblit la confiance en soi et le bonheur. Remettez en question les pensées négatives et remplacez-les par des pensées bienveillantes et affirmatives.
5. Réprimer ses émotions : Garder ses émotions pour soi peut mener à des tensions émotionnelles et même à des symptômes physiques. Apprenez à exprimer vos émotions de manière saine et constructive.
6. Sauter le petit déjeuner : Ne pas prendre ce repas essentiel entraîne souvent une baisse d’énergie et une tendance à trop manger plus tard. Optez pour des options nutritives comme du porridge ou des smoothies.
7. Le café en fin de journée : La caféine trop près de l’heure du coucher perturbe le sommeil. Remplacez-le par des tisanes apaisantes comme la camomille ou la menthe poivrée.
8. Les « gossips » : Parler négativement des autres ou écouter de tels propos engendre une ambiance toxique, dégrade la confiance et épuise votre énergie. Concentrez-vous plutôt sur des discussions positives et constructives.
9. Le shopping impulsif : Les achats impulsifs mènent souvent à des regrets et au désordre. Investissez dans des achats réfléchis et de qualité qui correspondent à vos valeurs.
10. La surconsommation d’informations : Une exposition constante aux gros titres inquiétants augmente l’anxiété. Limitez votre consommation d’informations et concentrez-vous sur des actions concrètes pour faire une différence.

Pour rendre ces nouvelles habitudes durables et transformer vos pratiques bien-être en véritables réflexes quotidiens, il est essentiel de travailler à la fois sur votre mental et votre discipline. Nous avons demandé à deux expertes de partager leurs conseils pour intégrer ces changements en douceur et avec succès. La psychologue Hiba Samawi et la coach de vie Valeria Sassoon nous livrent des astuces pratiques et des stratégies pour rendre cette transition plus facile et plus efficace.

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10 Tendances Bien-être : Les Experts Partagent Leur Avis

Image: Cathryn Lavery-Unplash